Le mal de l’altitude au Tibet

Quelques jours avant votre arrivée à Lhassa, nos consultants en voyage envrront des notes concernant votre voyage au Tibet dont la chose la plus importante est de recommander aux touristes de marcher lentement pour éviter le mal de l’altitude au Tibet, durant les quelques jous après l’arrivée au Tibet.

Bien qu’il n’y ait pas de méthode 100% fiable pour éviter le mal de l’altitude en raison de la réaction propre à chaque individu, nous réduisons le risque du mal de l’altitude.

1. Qu’est-ce que le mal de l’altitude?

Le mal de l’altitude, également connu sous le nom de mal aigu des montagnes( MAM), survient souvent dans les régions situées en haute altitude, et est une réaction naturelle du corps qui tente de s’adapter à la haute altitude, la pression atmosphérique différente, l’absence d’oxygène, l’atmosphère sèche et d’autres changements. L’apparition du mal de l’altitude dépend de l’altitude, de la vitesse de l’ascension et de la condition physique de chacun.

Parce que le Tibet est situé sur le plateau Qingzang , à une altitude moyenne de plus de 4000 mètres, l’absence d’oxygène ainsi que le mal de l’altitude sont les risques le plus grand pour les touristes qui voyagent au Tibet. La plupart des touristes expérimentent des symptômes de degrés différents au Tibet. Le premier jour après leur arrivée à Lhassa, certains touristes n’ont que de légers symptômes, au point qu’ils ne les remarquent pas et disent ne pas ressentir le mal de l’altitude.

1.1 Des symptômes fréquents du mal de l’altitude

A. Le mal de tête ou les étourdissements
B. Des troubles du sommeil
C. La perte d’appétit ou les vomissements
D. La fatigue
E. Des difficultés respiratoires ou un essoufflement
F. Des nausées
G. L’agitation
H. L’oppression thoracique
I. La somnolence
J. Le ballonnement abdominal
K. L’engoudissement des membres

La plupart des voyageurs ressentiront un ou plusieurs symptômes du mal aigu des montagnes(MAM) à leur arrivée au Tibet. Des symptômes s’atténueront graduellement pendant l’adaptation.

Un léger mal de l’altitude devient peut-être grave, même menace votre vie en cas de mauvais traitement.

1.2 Le mal grave de l’altitude

A. L’oedème pulmonaire de haute altitude(OPHA): La faiblesse, l’essoufflement même au repos, sensation imminente d’étouffement pendant la nuit, et toux persistante avec des expectorations blanches, aqueuses ou mousseuses.
B. L’oedème cérébral de haute altitude(OCHA): le mal de tête, l’ataxie, la faiblesse, des hallucinations, le comportement psychotique, le coma et la perte de mémoire. Que ce soit le jour ou la nuit, ces deux cas sont fatals! Il faut immédiatement descendre à une altitude plus basse pour recevoir le traitement le plus fiable.

Au lac Mansarovar avec un yak

2. Comment éviter le mal de l’altitude?

2.1 Avant le voyage au Tibet:

A. Sur le plan physique comme psychologique, les touristes doivent être sains avant de voyager au Tibet.
B. Faites l’examen physique et consultez votre médecin sur la préparation des médicaments contre le MAM.
C. Prenez soin de vous et évitez d’attraper froid, car il est difficile de guérir d’un rhume en haute altitude.
D. Dormez bien la veille avant de prendre un vol ou un train pour le Tibet.

2.2 pendant le voyage au Tibet:

A. Marchez lentement, lentement, et encore lentement.
B. Respirez profondément. Laissez-vous suffisamment de temps pour vous adapter.
C. Buvez plus d’eau. Mais la consommation d’alcool n’est pas recommendée.
D. Mangez davantage d’aliments légers riches en glucides.
E. Ne prenez pas de bain le jour d’arrivée pour éviter d’attraper froid.
F. Ne prenez pas de médicaments dépresseurs.
G. Fumez un peu ou ne fumez pas.
H. N’utilisez pas immédiatement la bouteille d’oxygène, si vos symptômes ne deviennent pas grave. Si vos symptômes s’aggravent , utilisez la bouteille d’oxygène et allez à l’hôpital.
I. Pendant votre voyage, quand vous allez à une altitude plus haute, il vous faut graduellement monter. Si vous commencez à ressentir le mal de l’altitude, arrêtez l’ascension, ou redescendez à une altitude plus basse.

3. Que faire après avoir ressenti le mal de l’altitude?

Tout d’abord, soyez calme et évaluez la gravité de votre mal de l’altitude. Vous pouvez dire cela à votre membre ou votre guide, et leur demander de vous aider. Si vos symptômes sont légers, n’inquiétez pas et continuez à vous y’adapter graduellement.

S’ils deviennent graves, vous devrez prendre des comprimés ou demander à votre partenaire ou à votre guide de vous accompagner à l’hôpital ou à l’infirmerie, et de consulter le médecin local pour obtenir de l’aide.

S’ils sont graves, il vous faut mettre fin à votre voyage au Tibet et quitter le Tibet pour un endroit à plus basse altitude.

Gaoyuanan and Hongjingtian

4. Quels médicaments pour le mal de l’altitude au Tibet?

Quand vous préparez le médicament pour le mal de l’altitude, vous devez consulter votre médecin pour savoir quel médicament vous convient.

Vous pouvez prendre les médicaments suivants.

A. Le Diamox: en cas de l’absence d’oxygène.
B. La dexaméthasone: en cas d’oedème cérébral. Prenez-en pendant plusieurs jours avant de commencer toute ascension.
C. L’ibuprofène: en cas de maux de tête légers et de douleurs corporelles.
D. La nifédipine: pour l’hypertension artérielle et pour faciliter la respiration en haute altitude.
E. Le furosémide: en cas d’oedème pulmoniare grave.
F. Rhodiola Rosea(Hong jing Tian) ou Gaoyuanan.

5. A qui n’est-il pas recommandé de voyager au Tibet?

Nous recommandons à tous les touristes qui voyagent au Tibet de faire un examen de la santé et de suivre les conseils de leur médecin. Si vous avez les maladies suivantes, nous ne vous recommandons pas de voyager au Tibet:

A. Un gros rhume
B. Une anémie sévère
C. Une hypertension artérielle
D. Une maladie cardiaquev E. Un diabète
F. Des maladies respiratoires, qui incluent la pneumonie, la tuberculose, la trachéite et la bronchite.

6. La forme de l’altitude des destinations importantes au Tibet.